03.01.2012

UPNORTH bliver ikke længere opdateret. Følg nyheder m.m. på nordiskgrafik.com/nyheder

Forord

Dette magasin er tilsigtet alle med interesse for grafisk formgivning, men indeholder også en masse fis & ballade som alle kan have fornøjelse af, fx et horoskop. Magasinet vil blive periodisk opdateret ved at visse artikler fjernes og andre tilføjes. Hvis du vil følge med i hvad vi går og laver i Nordisk Grafik kan du med fordel se vores Facebook 'blog' [Klik her].

Dette magasin udgives udelukkende digitalt.

Opdateringsdato: 03.01.2012

Tekst og lay-out: Hasse Sørensen, Nordisk Grafik

Adobe Creative Suite 5

Som planlagt er Adobe nu ude med deres Creative Suite nummer 5. Forventningerne har været til at overskue, eftersom CS4 var en fæl skuffelse oven på IT-historiens største opdatering; CS3. Derfor er det med glæde at vi kan fortælle at CS5 indeholder store nyheder. Vi kan ikke beskrive dem alle her, men giver et kort rids over de største og vigtigeste.
Som i CS4 er der stor fokus på webdesign, men der er væsentligt mere til papirgrafikere end der var i CS4, og fokus er lagt på design af interaktivt webindhold uden nørderi.

Flash Catalyst

Catalyst er ikke en ny version af Flash, men et nyt Flash ’light’ program der følger med nogle af suite’erne.
Catalyst er et program der gør det muligt for grafikere der har sans for det visuelle, men ikke evner at skrive to linier actionscript, at vælge hændelser og funktioner ved hjælp af knapper og menuer.
Man kan udforme sin flash fil fra bunden i Flash Catalyst, eller vælge at animere filer skabt i Photoshop eller Illustrator.
Den ’almindelige’ udgave af Flash findes stadig, og er også blevet forkælet med nogle spændende opdateringer, som fx muligheden for at eksportere en flash fil til en iPhone ap’!

InDesign

InDesign fik nogle interaktive features i CS4, men mulighed for at gemme sjove overgange til PDF-versioner, og et særligt eksportformat til Flash. – og så kunne man lave en lam bladreversion i swf-format... Og det var så det!
InDesign side layout I CS5 versionen er der virkeligt kommet interaktivitet i InDesign! Når du er færdig med at udforme en annoce til tryk, og får lyst til at animere den som flash-fil til firmaets website kan du gøre det hele i InDesign.
Af andre nyheder kan nævnes sider i forskellige formater (til fx folde-ud-annoncer), varierende antal spalter i ét tekstfelt, og enkel placering af flere billeder i én bevægelse.

Bridge

Bridge, der virkeligt kom til live i CS3 opdateringen, og fik lidt flere funktioner i CS4, er i endnu højere grad kommet til sin ret i CS5. Nu kan Bridge kaldes frem i miniature som et panel i alle de øvrige programmer, hvilket gør det legende let at placere billeder i fx InDesign ved hjælp af Bridge.

Photoshop

Med den nye ’Content Aware Selection’ er det blevet legende let at lave komplekse fritlægninger – ja, også hår! – og udfylde hullet når vi flytter et objekt. Faciliteter til at fjerne støj fra fejlekspornerede billeder er også blevet væsentligt forbedret.

Illustrator

Den største nyhed i Illustrator er nok det 3D net der giver mulighed for at tegne og ’paste’ i perspektiv. – men let adgang til at justere stregtykkelser selektivt er da heller ikke noget at kimse af.

Se det hele live på www.adobetv.com

Du er grafisk designer når

Du kan spotte dårlig typografi på 100 meters afstand
Du er tilhænger af Facebook fordi de fleste MySpace-sider gør ondt i dine øjne
Du kan nævne 100 skrifttyper på under to minutter
Du ser på godt designede projekter med enten stor sympati eller ekstrem jalouxi
Din hånd er permanent formet efter en mus
Du fortæller historier om dine skalpel-ar med en bjørnejægers stolthed
Du næsten indtager koffein intravenøst
Du køber cd'er eller dvd'er for coverdesignet; måske endda uden nogensinde at spille dem
Andre må gøre dig opmærksom på at du sidder foran din computer i et ellers mørkelagt rum
Du går ude i solen og leder efter en slagskygge at sidde under
Du organiserer din cd samling efter Pantone® viften
Du arbejder til klokken fem om morgenen fordi du fik en fantastisk idé imens du børstede tænder
Comic Sans kan gøre dig rigtigt vred
De mest vulgære udtryk du kender er "Trace Contour", "Find Edges", "Pinch", "Extrude", "Smudge Stick", "Motion Blur" og "Sprayed Strokes"
Du kan Lorem Ipsum udenad
Dit barns børnehavelærerinde beklager sig over at ungen ikke vil farve indenfor stregen, men kun indikere farven på et separat stykke papir
Du kan 'crashe' din computer ved at aktivere hele din font-samling
Du bruger 600 kroner på en font til dit personlige website, fordi det er den eneste hvor g'et ser helt rigtigt ud under linien
Du bruger de samme ord om fonte du ikke bryder dig om, som andre mennesker kun bruger om psykopater og diktatorer
Det første der går igennem dit hoved når du vågner efter en julefrokost er Ctrl-Z
Din indkøbsseddel har perfekt linieskydning
Du overvejer at døbe dine børn "Pica", "Bézier" og "Serif"
De eneste der forstår hvad du laver er andre grafiske designere
Du sidder med et menukort og tænker "Hmmm; Baskerville Italic", istedet for "Mmmh; mad!"
Du sover med din eksterne harddisk under hovedpuden
Du fniser hver gang du bruger farven FOCCED
Du kan forstå alt hvad der står på denne liste

20 grunde til aldrig at blive kæreste med en grafisk designer

De vokser aldrig fra tegneserier
De stjæler vejskilte
De kan ikke skifte en pære uden først at lave en skitse
De hader Comic Sans med samme styrke som de elsker Helvetica
De giver dig en font i fødselsdagsgave
De kan huske datoen hvor Adobe købte Macromedia, men ikke jeres bryllupsdag
De spiser og drikker de særeste ting, fordi de godt kan lide etiketten
De organiserer ikke bogreolen efter genrer, men efter farve og størrelse
De laver kollager af alle dine billeder
De lytter til musik du aldrig har hørt om
De hader Excel
De bruger alle pengene i tegnecenteret og Apple butikken
En alvorlig snak om økonomi ender altid i en enetale om illustrationerne på de nye pengesedler
Huskesedler og kærestebreve bliver rigt illustreret og har perfekt linieskydning
De opfatter de fleste menukort og postkort som problematiske
De er de sidste ude af biografen fordi de skal læse alle rulleteksterne
Museer er deres andet hjem
De ødelægger dine borde med deres skalpeller
De tror at de kan redde verden med en plakat
Selv den mindste opgave skal bygges op omkring en ny visuel identitet

Admakers Coffee

Admakers Coffee Et højt glas fyldes med
2 cl Baileys Irish Cream®
2 cl whiskey
2 cl Contreau®
Sort kaffe
Rørsukker
Flødeskum
– drysses med kanel, serveres med sugerør og skumle hensigter!

Hvis du fik hende til at blive natten over med en admakers coffee, kan du få
hende til at blive for evigt med en admakers breakfast:

Admakers Breakfast

(- sydøstasiatisk inspireret morgenmad)

Fire-fem æg røres op med to spiseskefulde kokosmælk og en theskefuld karry, og tilberedes på en stegepande som almindelige røræg.
En pakke bacon klippes i tre stykker, og steges på panden.
Æg og bacon anrettes på en tallerken med små stykker ananas og bananskiver ved siden af, sammen med en spiseskefuld sambal oelek.
Rist et stykke franskbrød og put lidt smør og en skive gouda ost på.
Rør en dåse tun op med en spiseskefuld mayonaise og en theskefuld grøn pesto. Denne tun-blanding fyldes i en croisand du har skåret halvt igennem på langs, og pyntes på toppen med en theskefuld stenbidderrogn.
Hertil serveres kaffe eller the og friskpresset appelsinjuice.

Case: SmartWi

SmartWi er navnet på et firma med to adresser; én på hver sin side af grænsen mellem Sønderjylland og Tyskland. SmartWi er også navnet på deres opfindelse, der i grove træk er en dims der kan dele signalet – og abonnemenetet – fra en parabolmodtager ud på flere TV i huset, hvor man så kan se forskellige programmer. Den sælges med stor succes i det meste af verden!

SmartWi havde indtil for nyligt en visul identitet der var skabt hen ad vejen; farverne var pastel, fotografier af glade familier foran tv, logo i kursiv fed mørkeblå Times New Roman. Selve dimsen var en firkantet klods.

SmartWi før

Det var dengang

Det hele røg ud. Selve SmartWi'en havde fået et nyt smart design, der leder tanken mere hen på B&O.

Nu er logoet blevet hvidt på sort baggrund, der er blevet fremtryllet en splinterny messestand, websitet er in-the-works, og i skrivende stund bliver der trykt nye tilbudsmapper, brochurer, visitkort m.m.m.

Back in Black

Back-in-Black

eGospel

eGospel er et alternativ til content management systems (cms).
Kort fortalt kan eGospel installeres på enhver webserver, og bruges til at redigere almindelige html-sider.
eGospel Når vi udformer et website i html indsætter vi koder på siderne der afgør hvilke dele af siderne du kan redigere. Herefter kan du logge ind på en administratorside hvor du kan redigere siderne lige så let som at redigere et Word dokument, direkte i Internet Explorer eller Firefox.
Fordelene ved eGospel i forhold til cms er at der ikke en nogle designbegrænsninger på siderne, at de kan formgives individuelt, og at der ikke er nogle begrænsninger mht. flash og javascrips.
Tekster der loades dynamisk ind i flash kan også redigeres online med eGospel.
Begrænsningen i forhold til cms er at du ikke kan oprette nye sider selv. - men er det en blank side du skal bruge til at fylde tekst og billeder i kan vi oprette den til dig på fem minutter.
eGospel kræver - i modsætning til cms - ikke en database, da der redigeres direkte i html-siderne. Dette betyder at der ikke stilles store krav til webhotellet, og at det er helt problemfrit, både for dig selv og for din webhoteludbyder, at lave backup, kopiere og flytte websitet.

Historien om Nordisk Grafik

Ad Makers Café Historien om Nordisk Grafik starter omkring '96 i Bangkok, hvor jeg boede i nogle år. Jeg arbejdede egenligt ikke med formgivning på det tidspunkt, det var faktisk lidt af en pause fra den grafiske verden, men det var begyndt at krible lidt i fingrene, og folk i både Asien og Danmark var begyndt at bruge mig som en grafisk vidensbank.

Vi kom af og til på et værtshus med livemusik på Soi Lang Suan 51, ved navn Ad Makers Café, der lå på samme gade som alle de store reklamebureauer i Bangkok.
Tilbage i Danmark tog jeg straks det grafiske arbejde op igen, men med en ny vinkel på; jeg begyndte at undervise på MedieCentret i Hvidovre.
"Those who teach can't!" Det er en bitter sandhed, og hvis ikke man skal blive dum af at undervise, skal man have fingrene ned i sagerne.

Af og til blev et praktisk stykke grafisk formgivning heldigvis efterspurgt fra min hånd, og konsekvensen blev at jeg blev momsregistreret, og derfor skulle bruge et firmanavn. Og så var det jo oplagt at stjæle lidt: Jeg havde nærmest ved et tilfælde fundet ud af at navnet Admaker på det tidspunkt ikke var i brug af nogle grafiske virksomheder i hele verden, skønt jeg fandt det super oplagt: "Reklame-mager"... – måske er det bare mig?

Det var i år 2000.

MedieCentret døde, og jeg blev spurgt om jeg kunne hjælpe med at skabe et grafisk værksted på Fløng Produktionshøjskole. Det lød sjovt og jeg sprang straks til. Måske én af de dummeste beslutninger i mit liv. Jeg er grafisk formgiver, ikke socialpædagog, og dét ungerne på en produktionsskole har brug for er en socialpædagog med lidt grafisk fritidsinteresse. Samtidig voksede Admaker i både omsætning og antal medejere; 1 - 2 - 3 - 4 - 5...

Jeg skiftede det underbetalte og utaknemmelige job på Fløng Produktionshøjskole ud med en freelance tjans hos kursuscentret Caslon i Ballerup, sådan at jeg bibeholdt en blanding af undervisning og formgivning, men havde bedre kontrol over balancen og tiden.
Succes'en ville ingen ende tage; flere og flere typer opgaver blev taget ind under hatten, kunderne strømmede til, omsætningen steg og anderkendelserne væltede ind: optaget i den officielle danske designerdatabase, "Adobe Certified Expert", retten til at bære høj hat og sabel om søndagen...

Når du bliver båret op mod lykkens tinde skal du sommetider lukke øjnene og spørge dig selv: "Er det dette her jeg vil?"

Hvem ved; det kunne være blevet til et domicil på Østerbro, 35 ansatte, bordfodbold og frokostordning. Jakkesæt til A.D.'eren (det er mig!). Mavesår. Villa i Hellerup.
De der kender mig privat bliver helt blege alene ved tanken.
Selv blev jeg bleg en del gange når vi kastede os over projekter der lå længere og længere fra vores spidskompetencer og -interesser.

Anno 2010 har Admaker fået tilføjet navnet Nordisk Grafik – lidt mere tro mod målet – og består af 2 ejere og en lærling. Vi kan gabe over mange og store opgaver fordi vi har bibeholdt et tæt netværk af tilknyttede eksperter af forskellig art; nærmest en lille grafisk mafia. Men pointen med 'nedslagtningen' af virksomheden er at kunne være selektiv frem for at vokse for enhver pris.
Vi kan godt lave et projekt der kræver mange nætters kodeskriveri, og en webshop til AK-81's merchandise. Men vi vil ikke.

Det betyder dog ikke at vi ligger på den lade side.
Alene siden paradigme-, ejer- og navneskiftet har vi serviceret kunder som Bonnier Publications, Egmont Kids, Rigspolitiet, WHO, Lloyds Register, SmartWi International A/S, Transglobal Underground, NetCom Kurser, Jensen Kurser og Biogen Idec med enten grafisk formgivning eller grafisk know-how.

De bedste opgaver er redesignet af hele virksomhedens visuelle idetitet, med nyt logo og nye visitkort, brevpapir, skilte, annoncer, website m.m.

Men vi påtager os også gerne mindre opgaver. – og gerne for en blandet landhandel af små butikker, store medicinalfirmaer, rockbands og fabrikker der laver vinduesviskere til u-både.

Vi tærer på vores netværk, og tilkalder gerne freelancere af enhver art: Ludere, lommetyve, fotografer, modeller, pyromaner og tekstforfattere.
Og så er der de ting vi ikke gør: Salg af annoncer, arbejde for foreninger hvis holdninger vi ikke deler, reparation af halvfærdige hjemmelavede CMS-systemer...
Jeg så en gang et skilt i en butik som fik mig til at grine højt. Jeg burde eje det skilt: "This is a non-profit organisation. It wasn't ment to be, but it is."

– Hasse Sørensen, Frederiksberg, september 2010

Opdatering maj 2011

En naturlig celledeling, for at forenkle tilværelsen: Tegnestuen hedder stadig Nordisk Grafik, imens bunkeren for grafisk kompetenceudvikling hedder Propagandaministeriet.

Opdatering juni 2011

Tegnestuen er nu flyttet til bedre lokaler på Dyrehavevej 3 i Klampenborg. Det er i den gamle stationsforstanders bygning. Reélt kunne adressen lige så godt have heddet Klampenborg Station, spor 4.

Den grafiske tegnestue: www.nordiskgrafik.com

Grafisk kompetenceudvikling: www.propagandaministeriet.dk

Verdens særeste museer

– når besættelse bliver til samlinger

Kloakmuseet i Paris

Forbered dig på en oplevelse for næsen. Paris' kloakmuseum ligger faktisk i en nedlagt del af kloaksystemet under byen, og man kan ikke helt fjerne reminisensen af 100 års afføring.
Udstillingen indeholder bl.a. udstoppede rotter, kort og fotografier.
Helt sikkert et hit hos fans af Les Misérables eller Ratatouille.
Museet har også en souvenirbutik!
Åben søndag - onsdag, Paris Musum Pass giver gratis entré.

Meguro Parasit Museum, Japan

Reagensglas fylder udstillingen op, sammen med grusomme fotografier af ofrene for nogle af de klammeste parasitter. Anatomiske kort beskriver de små svins livscyklus i kroppen. Et perfekt sted til en date!
I souvenirbutikken kan man købe T-shirt, nøgleringe m.m. med parasitter.
Adgang er gratis, men donationer modtages med kyshånd. Nærmeste togstation er Meguro. Tag Vest-udgangen og gå ligeud i ca. et kvarter.

Islands Phallologiske Museum

Her hævdes det at Phallologi er en gammel videnskab. Altså læren om tissemænd.
Over 150 peniser er udstillet, limet til væggen, stående på hylder og hængende fra loftet.
Som på alle andre museer er det forbudt at berøre de udstillede genstande.
Museet ligger i Husavik, og har kun åbent tirsdag og lørdag. Entré ISK 400,-

Museum for dårlig kunst, Boston, Massachusetts, USA

Med mottoet "Kunst for dårlig til at blive ignoreret" har museet valgt at udstille over 250 værker. Værkerne inkluderer skulpturer med mislykkede proportioner og malerier med alternative perspektiver.
Flere informationer på www.museumofbadart.org

Hårmuseet, Avanos, Tyrkiet

Galip Körükçü er en tyrkisk keramiker og hotelejer som besluttede at indsamle så meget hår han kunne fra kvinder i hele verden, og åbne et hårmuseum.
Se www.chez-galip.com

British Lawnmower Museum, England

Nogle siger, at kvaliteten af Qualcast hånd græsslåmaskiner vil aldrig blive modsvaret af en anden plæneklipper uden motor, endsige nogen af de fancy med motor, mens andre sværger blindt Allen Scythe TS med sin glatte Villiers Mk25 fire-takts 256cc motor, og så er der dem der ikke kan blive trætte af synet af en mægtig Dennis 1-2633 Bradbury firetakts 500cc plæneklipper i fuld gang. Gnid skuldre med alle disse entusiaster på British plæneklipper Museum i Southport, Lancashire, hvor de bl.a. udstiller plæneklippere fra de rige og berømte (herunder Prince Charles), den hurtigste græsslåmaskine i verden, samt verdens første soldrevne robot plæneklipper.
Museet er åbent fra 9:00 til 17:30 året rundt. Entré: £ 2,-
Besøg www.lawnmowerworld.co.uk for mere græsslåningssjov.

Sulabhs Internationale Toilet Museum, Indien

Toilettet, lokummet, spanden, das'et, 'det lille hus'. De er her alle sammen!
Dabri Marg, New Delhi, Indien. Åben mandag - lørdag. Se www.sulabhtoiletmuseum.org for flere detaljer.

– kilde: Lonely Planet

Tema –

Har du stress? –eller har du ’bare’ travlt? Der er stor forskel, og de to ting må ikke forveksles!
Stress skyldes ikke travlhed. Stress skyldes frustrationer. Dette forveksles ofte, fordi stress tit ses hos folk der skynder sig hele tiden, for at nå noget, som de aldrig vil komme til at nå. Men det er altså ikke travlheden i sig selv, men frustrationerne der udløser stress.

Grim kat Stress-relaterede hjerneblødninger ses sjældent hos folk der arbejder hårdt, imens de arbejder, men ofte imens de sidder ’fast’ i en trafikprop eller til et sølvbryllup, imens de ikke kan komme til at arbejde.
Hvis du skal nå at pakke taske, smøre madpakker, aflevere børn, spise morgenmad, børste tænder og være på arbejde om tre kvarter, og dette kun kan nåes hvis du virkeligt skynder dig alt hvad du kan, og råber lidt på alle for at få dem til at forstå alvoren og lette røven, og du bliver forvirret og forpustet i processen, så er du ikke stresset. – du er ’presset’. Disse to begreber forveksles tit, og det er synd, for det gør at folk der føler sig pressede, og kalder sig ’stressede’, sjældent har forståelse for hvad det vil sige virkeligt at have stress. De skal bare lære at stå tidligere op...

Selv om din sjæl, dit sind og din intelligens er tilpasset et liv i 2009, med 8-16 arbejde, fjernsyn, internet og støvsugning, så er din krop det ikke. Din krop, din reptilhjerne (lillehjernen) og dermed dine instinkter er tilpasset et liv hvor du lever i en grotte, sover på jorden, og render nøgen rundt og jæger og samler hele dagen for at få noget at æde.
Stress er en helt naturlig og meget sund reaktion på fare og frustrationer. Når en jæger-og-samler møder en meget stor kat med latterligt store tænder så får stress-reaktionen ham/hende til at fokusere ekstremt, udelukke alle andre indtryk, spænde alle muskler i kroppen og forberede ham/hende på de to eneste mulige løsninger: Kamp eller flugt.

Ude i ødemaken vil stress-reaktionen vare indtil situationen er løst, med kamp eller flugt. – ca. en halv time.

I det civiliserede samfund kan frustrationer fremkalde stressreaktioner der varer væsentligt længere, fra timer til uger, til måneder. Det er ikke sundt.
Det er ikke sundt fordi stress-reaktionen bruger kroppens fysiske og mentale ressourcer på højtryk: En jæger-og-samler der har mødt en særligt grim kat, har brugt sin naturlige stress-reaktion, og er flygtet over stok og sten i en halv time, og nu er sikker på at den fæle mis er væk, ville naturligvis lægge sig ned og puste ud og få ro i kroppen igen. Faren er væk, det er på tide at vende tilbage til normal tilstand igen.

Hvis du har et arbejde og/eller et privatliv hvor frustrationerne er kostante, og der ikke er en fæl kat man kan slå ned eller flygte fra, men som bliver ved med at være dér i bevidstheden, selv når man er kommet hjem, selv når man laver mad, selv når man ser tv, eller forsøger at sove, så får kroppen og sindet aldrig den naturlige pause. Den ekstreme fokusering, de spændte muskler, og forsøget på at udelukke alle andre indtryk kan ikke blive ved, og resultatet bliver ømme muskler (evt. myoser), manglende evne til at fokusere (koncentrations-besvær), og manglende evne til at bearbejde indtryk. Det kan også medføre dårligt humør eller vilde humørsvingninger, forstørret eller forminsket appetit, fordøjelsesbesvær, søvnbesvær og/eller konstant træthed, irritation, livslede og en masse andet skidt. Kroppen overproducerer adrenalin og mavesyre, hvlket kan føre til mavesår, navnligt hvis man bruger løsningsforslag nummer ét.

Løsning nummer ét: Alkohol dæmper stressreaktionen, og beruselse modvirker den ekstreme fokusering og muskelspændingerne, så en løsning kan være et drikke sig sanseløst beruset hver dag resten af sit liv. Dette forøger risikoen for mavesår, og forkorter livet en anelse, ligesom ens nærmeste sjældent har den helt store fortsåelse for ens situation. Måske fordi ens tale er lidt uklar hen ad eftermiddagen. Dette vil på sigt føre til opløsning af familien, hvilket enten kan være en del af løsningen eller en forøgelse af problemet, afhængig af om familien var med til at udløse stress-reaktionen fra starten af... Alkohol kan evt. kombineres med smertestillende eller beroligende medicin. Stærkere medicin eller narkotika er også ret udbredt som selv-medicinering.

Løsning nummer to: Kæmp eller flygt. Kan frustrationen bekæmpes med penge, vold eller hårdt arbejde, én gang for alle, så tag dig sammen og få det overstået. Kan frustrationen ikke bekæmpes inden for en overskuelig fremtid – et par dage – så flygt. Er det familien der er frustrationen så flyt hjem til en ven eller på hotel, er det arbejdet der er årsag til frustrationer så meld dig syg, med mulighed for at lægge en opsigelse og finde et andet job på et senere tidspunkt, et det fordi du skylder din pusher flere penge end du nogensinde kan skaffe, så flyt til en lille landsby i Indien, der ikke findes på noget kort.
Når du har fået frustrationen på afstand kan du begynde at overveje om det er fx arbejdet i sig selv der er frustrationen, eller om det er dine egne forventninger der fremkalder frustrationer. Dét du finder frem til – evt. igennem samtale med én der tør fortælle dig nogle ubehagelige sandheder – er dét der skal løses. Dette er sjældent en behagelig proces, da man skal overveje konsekvenser som skilsmisse, opsigelse, bortadoption (særligt kompliceret når børnene er teenagere), radikale ændringer i hverdagen vaner og uskrevne love, m.m.

Ligesom effektive slankekure eller alkoholafvending kræver en radikal omlægning af livet, så kræver stressbehandling det også.

Imens du er på afstand af problemet, fx sygemeldt, skal din krop og sjæl restitueres, og du skal langsomt finde tilbage til normaltilstanden. Dette kommer ikke af sig selv, og det kommer ikke på en halv time.

Lad være med at tage stilling til en masse ting. Lad andre beslutte hvad der skal serveres til aftensmad. Lad andre beslutte om I skal gå ud og bowle eller om I skal i biografen. Lad andfre beslutte om det skal være et lån eller en kassekredit.

Få gang i rutiner, læg et skema og følg det med militær præcision og disciplin. Fx: Klokken syv: spise morgenmad, klokken ni dagens rengøringsopgave, klokken tolv spise frokost, klokken tre gå tur, osv.
Få masser af frisk luft og masser af moderat motion. Det betyder: Gå lange-lange ture.

Forkæl din krop med sunde ting: Masser af vand, masser af grøntsager, masser af frugt, masser af fisk og godt kød. Mindre hvidt brød, mindre dårligt kød (Nettos kødpølse), mindre pasta, ingen slik og chokolade. Mere the, mindre kaffe. Ingen – slet ingen – alkohol.
Hold nallerne fra medicin. Både recept-ordinerede ’lykkepiller’ og muskelafslappende midler, og gode hippie-venners urte-dråber og homoøpat-medicin er et skridt i den forkerte retning: Det er et forsøg på at kurrere symptomer, ikke et forsøg på at løse problemet. Du har brug for at kunne mærke smerten, det dårlige humør og spiseforstyrrelserne, for at vide om du er på vej i den rigtige eller den forkerte retning. At bruge medicin til at bedøve symptomerne svarer til at skjule benzinmåleren i en bil.

Nedjuster mængden og tempoet af indtryk. Sluk fjernsynet, smid reklamerne ud i skraldespanden og læs en bog. Gerne en lang bog, endnu bedre en serie af bøger af uoverskuelig længde. Bedst af alt Wilbur Smiths uendelige serie om Courtney-familiens liv i sydafrika i forige århundrede; den første hedder Når Løven Jæger, og bibliotikaren kan hjælpe dig med resten.

Husk på at intet problem er så stort at det ikke kan gøres større ved at tilføje dårlig samvittighed. Det ér synd for dem på arbejdet at du er sygemeldt, så de slet ikke kan nå deres opgaver, det ér et problem at du ikke kan falde i søvn, det ér for dårligt at du lægger alt ansvar og alle beslutninger over på andres skuldre. Men hvis du gerne vil blive rask, så bliver det nødt til at være sådan i en periode.

Når du får dårlig samvittighed over ikke at være på dit arbejde, og at lægge ansvar over på andre, så husk på et gammel kinesisk råd: Hvis du vil vide hvor vigtig du er, så stik fingeren ned i et glas vand, træk den op igen, og se hvor stort et hul du efterlader. Du kunne jo være død, og situationen på arbejdet ville være den samme, eneste forskel var at du var død, og derfor ikke havde dårlig samvittighed. Husk på dét.

Når du bliver frustreret over ikke at kunne falde i søvn, så tænd natlampen og læs i din bog. Det er bedre at læse end at prøve at sove, når man nu ikke kan alligevel. Husker du på dét, vil problemet løse sig selv med tiden.

Med tiden vil du få det bedre, og kan begynde at påtage dig flere opgaver, mere ansvar, flere beslutninger. Det kommer af sig selv. Men før eller siden skal du tage den hårde beslutning om hvorvidt du fx skal sige op på dit arbejde. Men inden da skal du vide om det er det reelle problem, eller om det er din egen indstilling til tingene der er det.

I Grækenland har de historien om Sisyfos. Han skulle rulle en stor sten op på toppen af en bakke, men hver gang han nåede toppen rullede den ned igen, og så skulle han starte forfra. Frustrerende situationer der skaber stress kaldes ofte for Sisyfos-komplekse.
Men hvad var Sisyfos’ problem? Var det hans arbejdsopgave? – eller en opgave han havde pålagt sig selv? Slap han stenen ubevidst, evt. fordi han frygtede for den næste opgave der ville dukke op? Begyndte idioten bare at skubbe løs på stenen, uden at have taget sig tid til at planlægge opgaven, og forberede en fastgørelse af stenen på toppen af bjerget?

Lad lige stenen ligge et øjeblik, og tænk dig godt om. Dét er dit ’job’ nu, hvor du begynder at få lidt ro i kroppen.

Det bedste af alle verdener

Mini har levet en omtumlet tilværelse, fra at bygge en lille fattigmandsbil, til at fattigmandsbilen blev et påskønnet samlerojekt, for siden at blive opkøbt af BMW, der gav mini'en en overhaling og lavede en lille prestigebil til urbanitter, og nu kommer så det bedste af alle verdener: En Mini el-scooter, der har charmen og det gode udseende fra lige dele ny MINI og klassisk Vespa, og så er den oven i købet miljøvenlig, og super moderne udstyret.
En ny designklassiker er født!
Hvornår den kommer i handlen i Danmark, og til hvilken pris vides endnu ikke.

Lidt bonusinfo

Den nye Mini er lige om hjørnet:

Mini mini

Horoskop

– se din stjerne i et spejl

Vædder
Din financielle situation er ikke... "Financiel"! Din manglende økonomi ser ikke ud til at blive bedre de næste par år, og det hjælper ikke at ringe til en revisor, for vedkommende vil vække nogle lyster hos dig, der er i konflikt med straffeloven.

Tyr
Du har måne. Ikke i accendanten. Du er ved at tabe håret.

Tvilling
Din dualitet driver dig til vanvid. Du ved ikke hvilken Uffe du vil være idag: Buchard eller Ellemann-Jensen.

Kreps
Der er en person i vædderens tegn der ønsker at have sex med dig. Men vedkommende har den forkert alder og der forkerte køn, og det er den slags sex du finder afsporet. Måske endda ulovligt?

Løve
Du vil komme ud for en alvorlig ulykke, som du med tiden vil blive glad for.

Jomfru
En gammel mand med gråt hår vil give dig mange mange penge, men han kan ikke finde dig. Vær synlig.

Hummer
Du er påtaget sær, og stolt over at have uorden i dine personlige forhold. Forklaringen skal findes i din barndom. Hvorfor vil du være anderledes for enhver pris?

Vægt
Læs navnet på dit stjernetegn igen. Hint-hint! Tag dig sammen! Prøv evt. Nupo®.

Skorpion
Du vil være årsag til en alvorlig ulykke, som rammer en person i løvens tegn. Om nogle år vil personen holde op med at hade dig. Indtil da bør du nok gemme dig.

Skytte
Du har ikke tænkt dig at gå ud med dét dér på, vel???

Stenbuk
Du tror at alle andre er enige med dig, "de vil bare ikke indrømme det". Du tager fejl. Meget fejl.

Vandbærer
Du fokuserer for meget på de små irriterende detaljer. Du skal zoome ud og se helheden: Det er dit liv der er noget lort...

Fisk
Du har hårdt brug for et godt råd. Lad være med at spørge en person i Stenbukkens tegn; det vil bare irritere dig.

Woh är the toilet?

En samling ikoner der viser vejen til toilettet, forskellige steder i verden, af Jens Burau og Hasse Sørensen
(Klik på billedet for at se det stort)